Medo é reação, coragem é decisão

Wiston Churchill

Três dicas para não estressar

Qua, 30 de Novembro de 2011 01:30 - Publicado em Dicas

Todos nós nascemos com o direito de ser feliz, porém, muitos entregam esse direito de berço ao governo, ao dinheiro, ao namorado, à amante, ao padre ou ao patrão e, até mesmo, ao ladrão.

Diariamente deparamos com atos e fatos  gritantes informados pela mídia,  e se nos deixarmos levar pelo monte de atrocidades divulgadas o nosso estado emocional pode nos levar eventualmente à depressão aguda. Atenção para a tensão!

Anote a solução: temos o poder de escolha para usar a qualquer momento que desejarmos. E porque será que a maioria das pessoas ditas normais não escolhe uma vida mais feliz para si? Falta de treino.

Assim como nossos músculos atrofiam à medida em que a preguiça e as circunstâncias do dia a dia atropelam nossas chances de melhoria física, nossa chance de mais felicidade também atrofia de acordo com nossas escolhas.

Como alongar nossa capacidade de tolerância e inteligência emocional em situações estressantes?

1.      Respirar e relaxar

2.      Focar na solução

3.      Ação

Respirar e relaxar

Quando eu escrevo respirar, não estou falando da respiração rápida que a maioria das pessoas normalmente realiza no dia a dia. Estou me referindo a uma profunda, e até estonteante, inspiração, que dá a cada célula do nosso corpo físico a sensação de rejuvenescimento. Isso faz com que a clorofila nos faça sentir um choque suave de eletricidade por sua carga energética. Esse simples ato traz um beneficio físico e emocional imediato.

Experimente prender a respiração no abdômen (isso mesmo, no abdômen, sem medo de fazer a barriga ficar grande ou deselegante) por alguns segundos ou o quanto puder prender o ar lá dentro, e depois soltar devagar como se fosse um balão sendo esvaziado. Se repetir o processo três vezes irá se sentir melhor ainda por causa do relaxamento que esse ato trará.

Focar na solução

Nosso diálogo interno é um instrumento poderosíssimo que, dependendo de como o usamos, alcançaremos a felicidade na maior parte de nossa vida ou não.

Há pessoas que teimam em focar seus pensamentos no lado negativo das situações ruminando o problema por horas, dias e meses. Isso só as leva a perecer e a esmorecer por causa da pressão que essa teimosia traz para a vida do indivíduo.

Explico melhor: temos o exemplo típico de um casal que se amava e, de repente, um deles provocou com seus atos uma tristeza doentia no coração e mente da pessoa que lhe amava. Passam dias, meses, e até anos martirizando a si e aos amigos falando sobre aquela pessoa que lhe magoou. Pergunta: será que falando repetidamente sobre o mesmo assunto vai ajudar a melhorar a situação ou mudar alguém?

Qual seria a solução? Esquecer aquela pessoa amando mais a si mesmo (a)? Aprendendo da lição indo em direção a relacionamentos mais sadios? Você decide: há várias escolhas para praticar e agir para trazer benefícios para si.

Outro exemplo bom foi uma vez em que eu estava na fila de um supermercado com a minha mãe e, enquanto ela ia à máquina de dinheiro do banco, me perguntou se eu não ia sacar dinheiro para pagar o pedreiro. Respondi que sim, mas eu teria de ir ao Banco pessoalmente pedir uma transferência e só então eu poderia utilizar a máquina para tirar dinheiro para pagar o pedreiro.  Um senhor que estava atrás de mim na fila me disse :

- Você não é uma pessoa estressada... eu queria tanto ser assim e não consigo...

Sorri pelo fato de um estranho saber tanto de mim em fração de segundos e perguntei como sabia disso.

- Posso ver sua expressão, ouvir o tom de sua voz e perceber a maneira como você reage às dificuldades da vida. Parece que tudo já está resolvido na sua cabeça e não há necessidade de ansiedade por ter de dirigir nesse tráfego maluco até ao banco, enfrentar fila, perder um tempo enorme, quando você já está aqui olhando para máquina.

Sorri de novo e repliquei: a solução não está aqui, está na ação que tomarei assim que minha mãe terminar a transação. O que me importa mais do que tudo é ter o dinheiro para pagar o pedreiro. E o processo que tenho de me submeter não mudará, portanto, vou fazer sem me aborrecer mesmo que seja um pouco difícil.  Manter minha cabeça fria ajuda a curtir meu processo de prática na minha tolerância e determinação no que quero adquirir.

Ele disse que tinha algumas doenças por causa do estresse que se habituou a sentir diariamente indo parar algumas vezes até no hospital.

Ação

Qualquer ação que decidirmos tomar irá nos dar o resultado de nossas escolhas, por isso mesmo temos o dever de escolher com integridade qualquer decisão. Podemos preferir ser a vela acesa na escuridão ou deixar que a escuridão apague nossa luz, é simplesmente uma questão de escolha, não é?

Sendo quem me tornei na vida, influenciei aquele senhor de 83 anos atrás de mim na fila, e enquanto conversamos via em seu olhar a curiosidade de descobrir o poder da escolha dentro de si e usá-lo para melhorar sua saúde física. Sabia que suas decisões depois de nossa conversa teriam mais peso e benefícios do que antes. Portanto, mais uma vela seria acessa na escuridão do estresse coletivo.

Sua no poder de escolher

L.)

 

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