Aprenda maneiras saudáveis de lidar com o estresse
Pense sobre as maneiras que você gerencia e lida com o estresse atualmente em sua vida. Seu diário de estresse pode ajudar a identificá-los. Suas estratégias são saudáveis ou não, útil ou improdutivo?
Infelizmente, muitas pessoas lidam com o estresse de maneira que acumulam o problema.
Aqui vão algumas maneiras prejudiciais de lidar com o estresse.
Estas estratégias de enfrentamento podem reduzir temporariamente o stress, mas causam mais danos a longo prazo:
- Fumar usando pílulas
- Tomar drogas para relaxar
- Beber muito
- Dormir demais
- Beliscar alimentos gordurosos
- Procrastinar
- Passar horas olhando para o seu telefone
- Encher cada minuto do dia com algo pra fazer para evitar enfrentar problemas
- Se retirar de grupos de amigos, família e atividades
- Pondo o seu estresse sobre os outros
Se os seus métodos de lidar com o estresse não estão contribuindo para a sua saúde mental, física e emocional, é hora de encontrar os métodos mais saudáveis.
Nenhum método funciona para todos ou em cada situação, então experimente técnicas e estratégias diferentes.
Capricha no Foco sobre o que faz você se sentir calma (o) e no controle.
Caso você tenha algo mais que possa comentar não faça cerimônia.