Categoria: Estresse Zero

Saiba mais sobre o estresse físico – Reação Alérgica

O Estresse pode se tornar um inimigo de sua saúde física caso você não leve à sério alguns dos sintomas que seu corpo mostra.

Em um blog intitulado Perfeito Guru li que uma pesquisa da Associação Internacional do Controle do Estresse colocou o Brasil em segundo lugar entre os países com maiores níveis de estresse do mundo. O estresse pode impactar na saúde mental, emocional e física — veja na foto abaixo uma das reações negativas que seu corpo sofre ao sentir o peso do estresse.

Caso seu corpo mostre brotoejas ou bolinhas vermelhas, o estresse pode ser o grande vilão que esteja causando isso. Quando o corpo experimenta um volume extremo de estresse, o sistema imunológico enfraquece e seu corpo começa a liberar histamina para curar o seu problema. Isso quer dizer que seu corpo está desenvolvendo uma reação alérgica. Assim como a sensibilidade da sua pele aumenta e você pode ter irritações com coisas às quais sua pele não tinha sensibilidade antes, como sabonete, calor e frio, loções ou sabão que lava suas roupas.

Atenção para os sinais que seu corpo está avisando para você começar a se cuidar com mais carinho.

Mais saúde menos estresse!

L.)

A mágica de uma obra natural e relaxante

Fui correndo fechar a porta da sacada porque estava ventando e chovendo quando deparei com “ELE” o magnífico desenho com todas as cores do mundo bem enfrente da minha sacada que dá pra mata verde e as dunas de areia branca, como se eu estivesse no meio dele, com toda a sua divina maestria e suas cores colossais divididas…

Ohh…abri a boca de espanto e maravilhada com aquele desenho colorido lindo, parei e fiquei olhando em silêncio por um segundo aquela obra de arte da natureza, como sou sortuda, pensei…, ahhh… péra ai, tenho que registrar isso, a câmera, cadê minha câmera, corri pro quarto abri a gaveta correndo, voltei pra sacada correndo como uma criança e lá estava ele ainda perfeito, desenhado no céu, tão imponente como um milagre dos deuses, ainda chovia, mais eu não tava nem ai…ficava pulando e correndo de euforia por estar vendo aquele espetáculo no céu… estava desenhado bem enfrente a mim, isso não era mais uma coincidência… interpretei como um sinal mágico, eu estava muito perto de algo estupendo e lindo. Que sorte a minha…

Essa arte espetacular da natureza, estava me dizendo vamos lá, a vida é linda e você merece ver tudo que é belo em mim…e fiquei ali, sorrindo embasbacada pela beleza do grande Arco Íris que logo se foi sem deixar rastro de sua beleza impactante no céu azul.

Conto isso porque tem tanta gente que se estressa com a chuva. Reclama do sapato e na roupa molhada sem pensar que a mesma chuva traz a vida das plantas na terra, que nos suaviza o calor úmido, e refresca o solo fervendo do calor do sol do dia.

Ao ouvir os pingos no chão com certeza me relaxo e dá vontade de ler ou deitar, mas se tiver de andar na chuva não deixo de olhar pro céu, porque quando menos se espera a natureza pode nos surpreender com um desenho de cores magistrais, só pra ver que sempre haverá beleza em todo lugar. É só estarmos preparados para reconhecer que em qualquer momento a vida pode nos presentear com suas magicas mais belas.

A gratidão de poder ‘ver’, ‘sentir’ e ‘pensar’ as vezes me faz chorar de felicidade por tanto que tenho para apreciar a vida e me apaixonar.

Dicas para parar com o vicio de comprar

Se você é o tipo de pessoa que compra além da conta até o cartão ficar zerado, muita calma nessa hora. Porque o vicio da compra desenfreada pode levar a um estresse crônico. Eu já estive lá, e sair do poço não foi fácil e você? Comprando muito?

Parecia que tudo que eu comprava me trazia a felicidade que não tinha no meu relacionamento amoroso por exemplo, ou na minha vida financeira, em resumo eu comprava e comprava e depois comprava mais um pouquinho. Tipo saia só pra olhar vitrine ou no mercado de artesanato em Nova York onde tinha ruas longas cheias de camelôs internacionais com roupas, bijuterias, artes por preço de bagatela e eu na minha razão me auto convencia que nunca eu ia encontrar preços tão baratos nas lojas e de mais a mais eu tinha de me fazer feliz, me distrair não importava muito quanto eu iria gastar numa tarde de domingo.

O meu armário já não dava mais de tanto sapato, roupas e bijuterias que comprava em todo lugar que eu ia pelas ruas Nova Yorkinas.

Até que me toquei um dia que a sabotagem que fazia com a minha vida financeira não compensava as outras vidas que me frustravam de forma silenciosa e dominante. Que poço fundo eu cai ao me ver devendo altas quantias sem poder pagar a todas como deveria naquele dia…

Foi ai que caiu a ficha, respirei fundo e tomei a decisão que já devia ter tomado, basta de comprar, agora eu tenho de me disciplinar e doar metade do meu guarda roupa para instituição de caridade e partir para um plano de contra ataque do meu vicio.

Foi difícil ? Foi. Foi impossível? Não.

Muitas vezes me segurei em casa pra não sair pra me distrair com os festivais de artes nas ruas de Nova York porque senão a casa caia, e o vicio voltaria. Igualzinho ao alcoólatra que não pode ver bebida ou o maconheiro que não pode ver maconha.

De qualquer forma estou aqui sã e salva de um dos maiores vícios da humanidade, comprar!

Compramos coisas por que são bonitas, e compramos coisas que talvez possamos precisar, o que na realidade estamos comprando um pouquinho de prazer momentâneo só pra apaziguar a frustração de não se amar.

Bom, se você se relacionou com a minha história de hoje, pense bem no que pode decidir fazer de sua vida daqui por diante, o consumismo pode ser fatal para sua felicidade e amor próprio.

Os grandes vendedores sabem que compramos por razões emocionais e tiram proveito disso.

Portanto aqui vão 5 dicas para evitar comprar sem precisar,

Se questione ao sair pra comprar em uma data como Black Friday pois a tentação de comprar mais barato é alucinante e o vicio pode pegar seu cartão e comprar o que não precisa, se endividar e acabar com a sua auto estima.
Crie projetos que lhe proporcionem felicidade ao criar pra tirar a mente do comprar
Saia com amigos para socializar
Evite ir aos Shoppings da vida até vc ter certeza que vai se controlar
Converse com alguém sobre seu vicio e combine de ficar de olho na sua compulsividade de comprar

Espero que as 5 dicas de hoje te ajude a superar a fraqueza do ato de comprar sem precisar para eventualmente não se estressar.

Com carinho.

Dica # 2 para acabar com o estresse em 1 minuto

Por vezes parece que o estresse não termina nunca e quanto mais se deseja que desapareça, mais depressa ele aparece e fica. Reduzir o estresse pode acontecer da mesma forma que ele aparece, rapidamente. A sugestão abaixo demora cerca de 60 segundos ao ser posta em prática, e em menos de um minuto sentirá o estresse desaparecer. Certamente que a sua mente e a sua saúde irão agradecer. A dica #2 para acabar com o estresse em 1 minuto é:

Beba um grande copo de água

Nosso corpo é feito de 70% de água e mesmo assim muitas pessoas não tomam água suficiente. Quando eu era criança e ficava nervosa minha mãe me dava água com açúcar para me acalmar e sabe de uma coisa? Pode ser psicológico ou físico ou os dois, mas a realidade era que, eu me acalmava.

Hoje em dia eu não como açúcar branco mas sim ervas medicinais que servem imediatamente para me acalmar sem os efeitos colaterais dos calmantes clínicos, como por exemplo a Valeriana em cápsulas que sempre deu conta do recado em qualquer situação estressante pela qual passei anteriormente. Mas o mais legal é que o elemento ÁGUA faz parte do efeito medicinal e é um elemento que podemos lançar mão imediatamente quando nos sentimos estressadas e não temos nada em nossa volta para nos acalmar então hidratar é a palavra de ordem. Por vezes a desidratação é uma fonte de estresse sem que se aperceba disso. O corre e corre do dia a dia faz com que muitas vezes você se esqueça de beber água e além disso o seu cérebro terá de lidar com outra atividade naquele momento, e só isso já a fará descontrair.

A água é amiga

A água limpa, refresca e recicla

A água retira impurezas

A água ajuda e cura.

Viva a água, viva a vida!

Dica #1 para acabar com o estresse em 1 minuto

As vezes o estresse é tanto que esquecemos de respirar profundamente e isso pode ser aliviado imediatamente a qualquer hora e qualquer lugar, é só lembrar.

Vamos lá: Se puder sente-se ou deite-se em um lugar tranquilo, caso não possa sentar ou deitar fica em pé mesmo mas concentra na respiração nem que seja no banheiro de alguém. O importante é respirar profundamente para fazer a diferença do seu estado físico, mental e emocional naquele momento.

Respire profundamente 5 vezes

O stress causa naturalmente hiper ventilação, o que provoca um aumento do ritmo cardíaco e suores, levando a mais stress. O controlo da respiração é essencial para baixar o nível de stress. Ao contradizer o seu corpo com respirações profundas e calmas, ele irá responder com calma diminuindo o stress.

Como fazer:

Inspire devagar e o mais profundo possível enquanto conta até 6.
Mantenha a sua boca fechada e os ombros relaxados.
Enquanto inspira inspire até sentir o seu abdômen a ficar saliente.
Pare e conte até 4 ou mais dependendo do seu limite.
Expire lentamente pela boca enquanto conta até 6.
Repita isto 5 vezes.

Cinco Dicas para Lidar com o Estresse da Morte

Ok, todo mundo sabe que a morte é inevitável, mas a perda de um amigo ou membro da família sempre vai nos abalar de forma tão profunda que palavras nunca vão poder expressar com exatidão a extensão emocional da dor da perda.

É uma tempestade de emoções. Normalmente tentamos desesperadamente evitar a dor, ansiedade e sentimentos de desamparo que sentimos quando um ente querido morre. Minha dica bônus é: não tente esmagar seus sentimentos do momento pelo contrario reconheça e deixe fluir a dor emocional livremente.

Apesar da tempestade de emoções que sentimos, estar de luto por um ente querido nos ajuda a lidar e curar emocionalmente.

A forma intensa que sentimos, a angústia de partir o coração indica que uma profunda ligação foi cortada. Sem dúvida, luto é doloroso. Mas é também necessário. Seguindo em frente não significa esquecer o ente querido que morreu. Apreciar a vida outra vez não significa que a pessoa não está dando o devido respeito a pessoa que se foi desta dimensão. Reunindo as emoções estilhaçadas não significa que, de alguma forma, um amigo ou membro da família foi traído. Significa simplesmente que a sua dor tem o seu curso normal e um dia vai ter de mudar pra melhor.

Aqui vão cinco dicas que podem ajudar o estresse gerado por esse tipo de situação.

Reconheça a dor e não tente negar o choro, a falta, o pensamento sobre quem partiu pelo tempo que ache necessário.
Escreva uma ou mais cartas para a pessoa que se foi

focando em ‘tudo’ que não disse e tinha vontade de dizer, honestamente, como se estivesse dizendo para ela naquele momento. Sinta sua presença e deixe sua vulnerabilidade guiar suas palavras sem medo. Desabafe tanto os prós como os contra. Seja real!

Cuide de seu corpo físico focando na sua recuperação pelo trauma mental e emocional pela qual passou
Invista seu tempo em distrações que lhe tragam prazer. Afinal você merece ser feliz, concorda?
Procure pessoas com quem você possa se relacionar de forma positiva.

Por mais difícil que a perda pode ser, é possível avançar com esperança para o futuro. Lute para que sua vida seja uma vida feliz porque ela também vai chegar ao fim.

Os benefícios de um dos mais poderosos relaxantes do mundo

A música pode ter um efeito profundo e positivo tanto sobre as emoções como no corpo. Um ritmo mais lento pode acalmar sua mente e relaxar os músculos, fazendo você se sentir aliviada ao liberar o estresse do dia. A música é eficaz para relaxamento e gestão do stress.

Pesquisas confirmam experiências pessoais com música. Os resultados atuais indicam que a música em torno de 60 batimentos por minuto pode fazer com que o cérebro sincroniza com a batida causando ondas cerebrais alfa (freqüências de 8-14 hertz, ou ciclos por segundo). As ondas cerebrais alfa é as que estão presentes quando estamos relaxadas (os) e consciente.

Para induzir o sono (a ondas cerebrais delta de 5 hertz), uma pessoa pode precisar de dedicar pelo menos 45 minutos, em uma posição relaxada, ouvindo música calmante. Pesquisadores da Universidade de Stanford (press release 2006) disseram que “escutar a música parece ser capaz de mudar o funcionamento do cérebro no mesmo nível da medicação.” Eles observaram que a música é algo que quase qualquer um pode acessar e faz com que seja uma ferramenta fácil redução do stress.

Então, que tipo de música reduz o stress melhor?

musica dos Nativos Americanos,
musica com instrumentos de cordas indiano,
musica com tambores e flautas são muito eficazes em relaxar a mente, mesmo quando são tocados moderadamente alto.
Sons de chuva e sons da natureza também podem ser relaxantes especialmente quando misturados com outra música como a clássica.

Procure alternativas na internet ou consulte alguém que goste deste tipo de musica.

É importante lembrar que aquietar sua mente não significa que você vai se sentir automaticamente sonolento. Isso significa que seu cérebro e corpo estão relaxados, e com calma, você pode então funcionar no seu melhor em muitas atividades.

Caso você tenha sugestões para musicas relaxantes comente e ajuda nossa comunidade encontrar apoio musical ou anti estresse. Obrigado desde já.

Três aprendizados de vida sobre desafios.

Depois de muito apanhar com os desafios da vida aprendi que:

Temos a escolha da decisão, aprender daquela lição ou não.
Mesmo com muitas pedras no caminho podemos escolher criar um resultado positivo.
Aprendi também que sem lições não crescemos nem evoluímos.

O que você acha disso?

Como falar sobre sentimentos ajuda a desestressar

Conversar com alguém sobre seus sentimentos é fundamental para desabafar e relaxar.

Alguns de nós temos sorte em encontrar pessoas sábias em nosso circulo de amizade ou mesmo na família. Porém a maioria não tem a mesma sorte.

Por essas e outras a profissão de Coach está inundando o mercado de forma gigantesca rápida. Há diferentes tipos de Coach pra tudo hoje em dia além do Coach de vida como era antigamente. As pessoas precisam encontrar alguém em que elas confiem e se sintam seguras e livres de julgamento e/ou culpa.

Alguém completamente fora de sua vida e fora de qualquer das situações que lhe causam dor é animador. Eles não conhecem os amigos ou a família e não tem opiniões sobre como você deve estar vivendo sua vida. Eles têm experiência em lidar com muitos problemas diferentes e não são susceptíveis de ser chocados com o que quer que você traz para as sessões. Quando um ou uma Coach é boa ela é uma profissional qualificada e treinada para ouvir com empatia e aceitação. Além disso uma das grandes vantagens de hoje em dia com a facilidade da tecnologia as sessões de coaching são dadas via skype online o que facilita tremendamente o estresse de t tempo gasto em transito.

Enquanto um(a) profissional ouve como você se sente, ele ou ela também pergunta mais sobre como você pode sentir mais profundamente, a fim de descobrir as emoções subjacentes. As emoções são os indicadores mais próximos do que realmente está acontecendo com você.

As emoções são as principais fontes de informações sobre o bem-estar de uma pessoa. Explorar e trabalhar com emoções nos dá a oportunidade de descobrir verdadeiramente nós mesmos, ou agir em direção aos resultados que realmente desejamos.

Dominar o aprendizado de vida través da comunicação sobre seus sentimentos de forma segura pode ser de suma importância para o auto desenvolvimento e crescimento de uma pessoa.

Desabafar a dor emocional é essencial para uma vida equilibrada e tranquila.

Caso sua escolha seja desabafar com um profissional ao invés de um amigo ou parente. Investigue tudo que deve investigar pois hoje em dia o mercado está cheio de pessoas sem experiência ou sabedoria para exercer essa nobre profissão com resultados com o minimo necessário para ajudar alguém profundamente emocionalmente.

Experimente. Você não vai se arrepender quando decidir escolher a pessoa certa para você expor toda a sua vulnerabilidade.

O que você acha disso? Comente.

A grande amiga do sucesso sem estresse e cinco métodos para torná-la sua amiga também.

Você já se perguntou o que faz uma pessoa ser bem sucedida e as outras não? Eu já. Sabe o que descobri? Que a auto disciplina é a grande amiga do sucesso.

Auto-disciplina não é algo novo. Na verdade, a auto-disciplina tem sido um tópico de discussão durante milhares de anos, e tem sido defendida por algumas das pessoas mais bem sucedidas do mundo.

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Referindo-se à nossa capacidade de ter sucesso na vida, em qualquer esforço, Aristóteles disse uma vez, “Bons hábitos formados na juventude fazer toda a diferença.” Esses bons hábitos não pode ser formada sem ter uma alça sobre a nossa capacidade de disciplinar nossas ações e comportamentos.

Theodore Roosevelt disse : “Com a auto-disciplina tudo é possível.”

Jim Rohn alegou “A disciplina é a ponte entre objetivos e realização.”

Robert Kiyosaki afirma que “A confiança vem de disciplina e treinamento.”

O que as pessoas de sucesso têm vindo a compreender é que a disciplina é a porta de entrada para a consecução de seus objetivos. Elas aprenderam a usar a disciplina em suas vidas para alcançar os seus sonhos sem estresse. Eles alavancaram a arte de auto-disciplina, criando um conjunto fundamental de bons hábitos que os ajudaram a ver as coisas em um angulo satisfatório. Eu na minha humilde opinião adiciono que a auto disciplina nos ensina a lidar com o estresse muito melhor do que não.

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Auto-disciplina requer prática e repetição em sua vida do dia-a-dia. Para melhorar a sua própria auto-disciplina, testar estes 5 métodos comprovados para alcançar vitórias.

Estes métodos vão ajudar você a estabelecer bons hábitos, quebrar os maus, e melhorar o seu controle, fazendo mudanças simples à sua rotina diária. Melhoria da auto-disciplina vai permitir-lhe viver uma vida mais livre, ajudando você a fazer escolhas saudáveis. Sua felicidade vai agradecer por isso.

1. Remova todas as distrações de seu ambiente quando trabalha para melhorar sua concentração. Fecha a porta e só saia quando acabar o que se propôs a terminar como tarefa.

2. Desligue seu telefone celular e arrume a desordem de sua mesa.

3. Certifique-se que você é uma pessoa bem alimentada durante todo o dia com lanches saudáveis e refeições pequenas a cada poucas horas. Certifique-se de ter sempre algumas amêndoas ou barra de cerais naturais na mão. Esses lanches garantem que podemos obter uma dose de proteína saudável e gorduras durante todo o dia, quando necessário. Comer ‘pouco” e “saudável” algumas vezes durante o dia regula os níveis de açúcar no sangue e melhora a sua tomada de decisão habilidades e concentração. Permitem que você cérebro para se concentrar em seus objetivos e prioridades, em vez de em seu estômago roncando.

4. Quebre maus hábitos e construa novos hábitos. Há possibilidade de seu cérebro resistir à mudança. A solução?. Reconheça a resistência e vai em frente assim mesmo.

5. Perdoe-se caso as coisas não saiam perfeitas à principio e continue de onde tropeçou e segue em frente com mais coragem ainda do que antes. Se houver hesitação procure apoio de alguém que você conheça que tenha disciplina. Pergunte como essa pessoa pensa e age para ter auto disciplina implementada e seguida em direção ao sucesso do que se propõe.

Por hoje é só.

Caso tenha alguma pergunta sobre esse assunto não hesite em perguntar. Comente e participe abaixo!

Estamos juntas (os) nesse barco que chamamos vida.