Primeiro passo para reduzir o estresse.

Todos nós respondemos ao estresse de forma diferente assim sendo, não há “uma formula mágica para todos”, a solução para acabar o estresse pode ter varias maneiras diferentes.

Mas se você se sentir que o estresse na sua vida está fora de controle, é hora de agir.

O primeiro passo para você começar a ação positiva contra o estresse é:

Identificar as fontes de estresse em sua vida   

É fácil identificar fontes de estresse após um evento importante na vida, como mudar de emprego, mudar de casa, ou perder um ente querido, mas identificar as fontes de estresse diário pode ser mais complicado.

É muito fácil ignorar seus próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos que contribuem para os níveis de estresse.

Claro que você pode saber o que está constantemente te preocupando como prazos de trabalho, mas talvez seja o seu adiamento, em vez de as exigências de trabalho real, que está causando o estresse.

Para identificar suas verdadeiras fontes de estresse, olhar atentamente para os seus hábitos, atitudes e desculpas, como por exemplo:

• Você explica o stress como temporário, mesmo que você não se lembra da última vez que fez uma pausa para descansar e recuperar suas energias? (Exemplo: “Eu  tenho um milhão de coisas acontecendo agora. Não posso parar”)

• Você define o stress como parte integrante do seu trabalho ou vida doméstica ( “As coisas são sempre loucas por aqui”) ou como uma parte de sua personalidade ( “Eu tenho um monte de energia nervosa, só isso”)?

• Você culpa o estresse em outras pessoas ou eventos externos, ou vê-lo como totalmente normal e corriqueiro?

Enquanto não aceitar a responsabilidade pelo papel que desempenha na criação ou mantê-lo, seu nível de estresse permanecerá fora de seu controle.

A dica pra amenizar essa bola de neve é iniciar um diário de estresse

Um diário de estresse pode ajudar a identificar os factores de estresse regulares em sua vida e a maneira como você lida com eles.  Cada vez que você se sentir estressada, acompanhe o que escreveu em seu diário.  Como manter um registo diário?  Você vai começar a ver padrões e temas comuns.  Escreva por exemplo:

• O que causou o estresse (fazer uma suposição se não tiver certeza).

• Como você se sentiu, tanto física como emocionalmente

• Como você  agiu em resposta

• O que você  fez para se sentir melhor

Acompanhe sua maneira de agir ao estresse diariamente e gerencie sua melhora ou piora. Tenha responsabilidade pelos seus atos e os resultas adquiridos.

Você por um acaso já faz isso? Comente seus resultados aqui para aprendermos com você. Caso precise de ajuda nesse sentido comente também para que eu possa saber e possivelmente dar soluções e dicas sobre isso.

Até a próxima!